Ahli penurunan berat badan Dr Sally Norton memberikan vonis nya pada enam makanan super ini.
Mulai dari ceri, alpukat, cranberry sampai biji labu
Beberapa diantaranya mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi sementara yang lain mampu mengurangi resiko serangan jantung
Kita sudah seringkali mendengar perihal ‘makanan super’ terbaru yang di beritakan. Kita dibanjiri dengan info secara terus-terusan bahwa makanan itu bisa mempunyai efek yang kuat pada kesehatan serta kesejahteraan kita.
Dan sementara istilah ‘superfood’ kadang-kadang agak terlalu bebas dipopulerkan, kami sudah menemukan beberapa buah-buahan serta biji-bijian yang betul-betul sering ada dirumah dengan nilai gizi tinggi yang dapat ditambahkan pada keranjang belanja Anda hari ini.
1. Ceri
Apa saja manfaatnya? Ceri asam telah di ketahui mengandung kandungan antioksidan yang tinggi, Hingga memiliki banyak manfaat termasuk anti-inflamasi, meningkatkan kwalitas tidur, dan membantu pemulihan setelah olahraga. Dilaporkan bahwa bahwa peningkatan asupan ceri bisa membantu kurangi efek samping pasca latihan, seperti nyeri otot, peradangan dan keletihan.
2. Alpukat
Apa saja manfaatnya? Lebih dari sekedar bahan utama dalam pembuatab guacamole, alpukat tampaknya memiliki manfaat nyata yang menjadi sorotan, dan itu tak mengherankan. Alpukat sumber lemak sehat yang besar, yang sudah di kenal untuk membantu turunkan kandungan cholesterol jahat, dan sebagai hasilnya, menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Bahkan juga, sebuah riset baru-baru ini sudah menunjukkan bahwa memadukan diet moderat lemak dengan satu buah alpukat per hari betul-betul dapat menurunkan kandungan cholesterol jahat Anda di banding atau diet moderat lemak tanpa alpukat.
3. Cranberry
Seperti banyak dari Anda yang tahu, cranberry sudah digunakan selama bertahun-tahun sebagai bantuan pada infeksi saluran kemih. Namun riset sudah menunjukkan buah ini juga bisa memiliki beragam faedah yang lain, dari mulai meningkatkan kesehatan jantung kita, membantu mencegah kanker tertentu, sampai meningkatkan kesehatan mulut kita serta membantu untuk mengurangi infeksi. Apa yang membuat buah ini begitu baik bagi kita adalah polifenol yang terdapat dalam berry merah kecil ini. Polifenol telah dilaporkan memiliki karakter antioksidan, anti-inflamasi serta antimikroba. Cuma saja hati-hati, untuk mendapatkan asupan cranberry baiknya dari buah segar ketimbang membeli juice cranberry paket yang biasanya banyak tambahan gulanya.
4. Blueberry
Dengan kandungan antioksidan dalam tingkat yang tinggi, dan vitamin serta mineral, blueberry sudah dihubungkan dengan semua jenis faedah kesehatan, termasuk juga kesehatan jantung, pencegahan kanker, penambahan manfaat otak serta perbaikan manfaat pandangan. Sebagian riset tunjukkan bahwa antioksidan dalam blueberry adalah alternatif untuk tunda sistem penuaan yang tambah lebih murah diabnding seluruhnya cream anti-penuaan awal yang beredar banyak.
5. Biji Labu
Kita semua paham bagaimana labu sangatlah bergizi, namun ada lebih banyak lagi faedah yang dapat diperoleh dari biji labu. Biji labu memberikan asupan dalam jumlah besar protein, serat, mangan, magnesium, serta fosfor, dan merupakan sumber yang kaya zinc yang penting untuk kekebalan tubuh, pertumbuhan serta pembelahan sel, kwalitas tidur, menaikan mood, dan kesehatan mata dan kulit. Tak mengejutkan apabila biji labu disebut-sebut sebagai ‘superseed’.
6. CHIA SEEDS
Biji chia sudah memperlihatkan peningkatan yang tajam dalam popularitasnya selama beberapa tahun terakhir. Tak mengherankan, mengingat biji chia memiliki kandungan nutrisi yang tinggi serta rendah kalori. Sarat dengan antioksidan, serat larut serta mineral, biji chia juga merupakan sumber omega-3. Walau tak sebanyak dari yang diperoleh dari ikan, namun biji chia mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan susu.
loading...